老人常搓腳舒經活絡 滋陰補腎

老人常搓腳舒經活絡 滋陰補腎

 

自古以來,養生保健就是我國中醫所研究的熱點問題,中醫的養生方法不外乎針灸和按摩,尤其是腳部按摩。我國北宋時期的大文學家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛,其原因之一是堅持按摩腳心。腳心的涌泉穴是足少陰腎經的起點,經常按摩此穴有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。老年人常按摩腳心,還能防止腿腳麻木、行動無力、腳心涼冷等現象。

 

下面介紹三種有助老年人滋陰補腎的搓腳方法:

 

1、乾搓

 

用左手握住左腳背的前部,右手沿著腳心上下進行搓動100次,用力要適中,搓至腳心發熱為止,再換另一側腳。

 

2、濕搓

 

把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中,浸泡至雙腳發紅,然後擦乾,再按“乾搓”的方法搓腳。

 

3、酒搓

 

取30克左右的白酒,用手蘸少許白酒,然後按“乾搓”的方法搓腳。如在搓腳時把酒搓乾了,可再蘸少許白酒繼續數次即可。

 

另外,還有兩种老人養生保健方式,不但簡單易操作,還能對高血壓、冠心病患者有一定的療效作用。

 

1、擦胸

 

用右手掌按左右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹;然後再用左手掌從左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉進行,一上一下為一次,共擦80-100次,還可兼擦腋、背,使那些“休眠”與“下崗”的胸腺細胞重新煥發青春,增強胸腺素的分泌,提高它的免疫功能,對冠心病、高血壓、肺心病有良好的輔助療效。

 

2、拍臀

 

這種養生保健運動起源於英國,科學養生保健調查研究證明,原來打屁股引起的疼痛可使大腦釋放出一種化學物質,這種化學物質能產生大量的內啡呔,可使人舒適之極。 ( 新浪中醫    )

 

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